حول شكل هاتفك أندرويد إلى آيفون ios7

حول شكل هاتفك أندرويد إلى آيفون ios7


كلنا شاهدنا الإمكانيات الرائعة التي يوفرها نظام تشغيل آيفون اي اوس 7 ios7 من حيث الايقونات وكذلك الواجهة الرسومية ،خصوصا والتي حقا شركة آبل احسنت إختيارها  .
وكمسخدم أندرويد قد تتمنى لو كنت تتوفر على هذه الواجهة الرسومية الاكثر من رائعة على هاتفك ، لهذا فإن في هذه التدوينة ساتطرق معك إلى تطبيق Espier Launcher iOS7 الذي يحول شكل الاندرويد إلى شكل ios7 رائع جدا .
ويتميز تطبيق Espier Launcher iOS7 بعد خصائط من بينها : 
  • لايستهلك موارد الهاتف بشكل مفرط (قد لاتشعر به)
  • توفير تنبيهات مرئية شبيهة بــ ios7
  • مؤثرات بصرية شبيهة بـ ios7
  • إمكانية تصميم و إضافة ايقونات خاصة بك 
  • يمكنك التطبيق من إضافة إضافات widgets اخرى لهاتف اندرويد شبيهة بـ ios7
  • التحكم في عدد الايقونات في القائمة الرئيسية وكذلك عددها ...


طبعا هناك العديد والعديد من المميزات الاخرى التي ويفرها التطبيق في نسخته المدفوعة والمجانية ، إلا انه لا اخفي عليكم ان اجل المميزات توجد في النسخة المدفوعة من البرنامج وليست المجانية ، إلا ان هذه الاخيرة كافية بان تجعل هاتفك انيق وراقي مثل هواتف آيفون .

 ولتحميل التطبيق يمكنك مسح QR code من على هاتفك للتحميل المباشر او النقر على Espier Launcher iOS7 من اجل تحميل التطبيق مباشرة من متجر جوجل بلاي .

GoodBye For Mosquitoes وداعا للبعوض


How do you feel, if you're working in front of your computer and annoyed by mosquitoes. of course it is very disturbing your concentration of course  so you need to require a device or software to eliminate interference caused by the mosquito, without using of liquid mosquito repellent.
so, why you don't make you PC become an anti mosquito. You need a good quality of speaker only, and i think you already have it and then install the anti mosquito for windows 7 into your PC.

After you install the software, just click on the activate button to enable the anti mosquito software and then starting to produce to mosquito repellent ultra sound.
The sound range  which is this program produce beyond the hearing range of humans. That's why you can't hear it. Pests and other animals can through  hear the very same frequency. This sound produces an undesirable effect on mosquitos and other pests thus restrain them from flying.  This ultra sound is completely safe from damaging your hearing.
http://www.mediafire.com/download/a5h5as39ifb1zf4/Anti+Mosquito+for+win+7.zip

وصيّة والد لولده عند الزواج

 وصيّة والد لولده عند الزواج

أي بني : إنّك لن تنال السعادة في بيتك إلا بعشر خصال تمنحها لزوجك فاحفظها عني واحرص عليها:
.
.
.
أما الأولى والثانية:
فإنّ النّساء يحببن الدلال ويحببن التصريح بالحب , فلا تبخل على زوجتك بذلك فإن بخلت جعلت بينك وبينها حجاباً من الجفوة ونقصاً في المودة .

وأما الثالثة:
فإنّ النّساء يكرهنَ الرجل الشديدَ الحازم ويستخدمن الرجل الضعيف اللين , فاجعل لكل صفة مكانها فإنّه أدعى للحب و أجلب للطمأنينة ..

وأما الرابعة:
فإنّ النساء يُحببن من الزوج ما يحب الزوج منهنّ من طيب الكلام وحسن المنظر ونظافة الثياب وطيب الرائحة , فكن في كل أحوالك كذلك, وتجنب أن تقترب من زوجتك تريدها نفسك و قد بلل العرق جسدك وأدرن الوسخ ثيابك فإنّك إن فعلت جعلت في قلبها نفوراً وإن أطاعتك , فقد أطاعك جسدها ونفر منك قلبُها .


أما الخامسة:
فإنّ البيت مملكة الأنثى وفيه تشعر أنّها متربعة على عرشها وأنها سيدة فيه, فإيّاك أن تهدم هذه المملكة التي تعيشها
وإياك أن تحاول أن تزيحها عن عرشها هذا ,فإنّك إن فعلت نازعتها ملكها وليس لملكٍ أشدّ عداوةً ممن ينازعه ملكه وإن أظهر له غير ذلك ..


أما السادسة:
فإنّ المرأة تحب أن تكسب زوجها ولا تخسر أهلها فإيّاك أن تجعل نفسك مع أهلها في ميزان واحد , فإمّا أنت وإمّا أهلها فهي وإن اختارتك علىأهلها فإنّها ستبقى في كمدٍ تُنقل عَدْواه إلى حياتك اليومية.

أما السابعة:
فإنّ المرأة خُلِقت مِن ضِلعٍ أعوج وهذا سرّ الجمال فيها وسرُّ الجذب إليها وليس هذا عيباً فيها " فالحاجب زيّنه العِوَجُ " , فلا تحمل عليه إن هي أخطأت حملةً لا هوادة فيها تحاول تقييم المعوج فتكسرها وكسرها طلاقها , ولا تتركها إن هي أخطأت حتى يزداد اعوجاجها وتتقوقع على نفسها فلا تلين لك بعد ذلك ولا تسمع إليك , ولكن كن دائما معها بين بين..

أما الثامنة:
فإنّ النّساء جُبلن على كُفر العشير وجُحدان المعروف فإن أحسنت لإحداهنّ دهراً ثم أسأت إليها مرة قالت: ما وجدت منك خيراً قط , فلا يحملنّك هذا الخلق على أن تكرهها وتنفر منها فإنّك إن كرهت منها هذا الخلق رضيت منها غيره..

أما التاسعة:
فإنّ المرأة تمر بحالات من الضعف الجسدي والتعب النفسي حتى إنّ الله سبحانه وتعالى أسقط عنها مجموعةً من الفرائض التي افترضها في هذه الحالات, فقد أسقط عنها الصلاة نهائياً في حالة الحيض وفترة النفاس, وأنسأ لها الصيام خلالهما حتى تعود صحتها ويعتدل مزاجُها , فكن معها في هذه الأحوال ربانياً, كما خفف الله سبحانه وتعالى عنها فرائضه أن تخفف عنها طلباتك وأوامرك.

أما العاشرة:
فاعلم أنّ المرأة أسيرة عندك فارحم أسرها وتجاوز عن ضعفها تكن لك خير متاع وخير شريك

ممنوع الدخول لأقل من 18 سنة



ممنوع الدخول لاقل من((18))سنه


" بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله سبحان من بكت من خشيته العيون وسجد له المصلون..

وصام له الصائمون..

وقام له القائمون..

سبحان من يقول للشيء كن فيكون..

سبحان من يسبح بحمده الأولون والآخرون..

سبحان من لا تختلف عليه القلوب ولا اللغات..

ولا تشتبه عليه الأصوات..

ولا شبيه له في الذات ولا في الصفات..

سبحان من تشهد في آفاقه الآيات..

سبحان ذي العزة والجبروت..

سبحان بارىء الملك والملكوت..

سبحان الحي الذي لا يموت..

سبحانك يا الله أما بعد أخي الحبيب في الله أختي الكريمة العفيفة الطاهرة إليكم أحبتي في الله
ممنوع الدخول لأقل من 18 سنة -- هل سنك فوق 18 سنة
واجهه تراها ببداية المواقع الإباحية لكن هل تدرك المعنى العميق لهذه الكلمة
دعني أوضح لك المعنى بعمق أكثر 18 عاماً أي أنك شخص بالغ و عاقل ومدرك ما تفعل .... لذا جاوب ؟ بنعم أو لا 1 - هل أنت فعلا إنسان عاقل بالغ مدرك ؟ أجب أيها المسلم
2 - هل تدرك و أنت تشاهد محتوى الموقع أن الله و ملائكته ينظرون إليك ؟ أجب أيها المسلم
3 - هل تدرك أن ذلك سيسجل و يعرض في صحيفتك يوم القيامة ؟ أجب أيها المسلم
4 - هل تضمن أن تظل على قيد الحياة حتى تنتهي من مشاهدة ما تشاهده ؟ أجب أيها المسلم
5 - هل تعلم أنك إذا مت ستبعث على هذه الهيئة ؟ أجب أيها المسلم
6 - و إن عشت هل تتقبل النتائج المترتبة من ضيق و توتر و عدم توفيق ؟ أجب أيها المسلم
7 - هل تتقبل غضب الله و سخطه و إنعدام الغيرة و التحول لعبادة الشهوة ؟ أجب أيها المسلم
8 - هل تقدر على تحمل عذاب القبر ؟ أجب أيها المسلم
9 - هل تتحمل عذاب يوم عظيم؟ أجب أيها المسلم وبينك و بين ضميرك
10 - هل ترضي أن ترى أخوك الصغير أو أختك أو زوجتك تشاهد هذه الأمور ؟ أجب أيها المسلم
11- هل تعلم أن هذا الموضوع سوف يكون إما حجة لك أو عليك !!!

أكيد اجابتك بــلا فهيا بنا أحبتي في الله أحبة الرسول صلى الله عليه وسلم لتعرف من أنت

إما إنك و الحمد لله شخص مستقيم فلا ترى هذه المواقع أبداً فهنيئا لك بالمرتبة التي فزت بها إلى جوار رسولك الحبيب

وإما أنك كنت في غشاوة وغفلة وبعد عن الله سبحانه وتعالى فلابد أن تتخلص منها ولتجعل هذا الموضوع سببا في توبتك
ولكن تذكر هذه الآيات الكريمة العظيمة

" قلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ (53) وَأَنِيبُوا إِلَى رَبِّكُمْ وَأَسْلِمُوا لَهُ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَكُمُ الْعَذَابُ ثُمَّ لَا تُنْصَرُونَ (54) وَاتَّبِعُوا أَحْسَنَ مَا أُنْزِلَ إِلَيْكُمْ مِنْ رَبِّكُمْ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَكُمُ الْعَذَابُ بَغْتَةً وَأَنْتُمْ لَا تَشْعُرُونَ (55) أَنْ تَقُولَ نَفْسٌ يَا حَسْرَتَا عَلَى مَا فَرَّطْتُ فِي جَنْبِ اللَّهِ وَإِنْ كُنْتُ لَمِنَ السَّاخِرِينَ (56) أَوْ تَقُولَ لَوْ أَنَّ اللَّهَ هَدَانِي لَكُنْتُ مِنَ الْمُتَّقِينَ (57) أَوْ تَقُولَ حِينَ تَرَى الْعَذَابَ لَوْ أَنَّ لِي كَرَّةً فَأَكُونَ مِنَ الْمُحْسِنِينَ (58) بَلَى قَدْ جَاءَتْكَ آَيَاتِي فَكَذَّبْتَ بِهَا وَاسْتَكْبَرْتَ وَكُنْتَ مِنَ الْكَافِرِينَ (59) وَيَوْمَ الْقِيَامَةِ تَرَى الَّذِينَ كَذَبُوا عَلَى اللَّهِ وُجُوهُهُمْ مُسْوَدَّةٌ أَلَيْسَ فِي جَهَنَّمَ مَثْوًى لِلْمُتَكَبِّرِينَ (60) وَيُنَجِّي اللَّهُ الَّذِينَ اتَّقَوْا بِمَفَازَتِهِمْ لَا يَمَسُّهُمُ السُّوءُ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ (61) اللَّهُ خَالِقُ كُلِّ شَيْءٍ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ وَكِيلٌ " (62)

الآن وبعد أن انتهى الموضوع إليك أن تختار إما جنـــــات قطوفها دانيـــــة

وإما نــــــار وعذاب الجحيم

أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يصلح لنا ديننا الذي هو عصمة أمرنا
ويصلح لنا دنيانا التي فيها معاشنا وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

يدفع عشرات الملاين من ماله الخاص لدفع كل غرامة سلطتها السلطة الفرنسية على كل فتاة مسلمة ترتدي النقاب



هذا الرجل رشيد نكاز الجزائري الأصل... يدفع عشرات الملاين من ماله الخاص !! لدفع كل غرامة سلطتها السلطة الفرنسية على كل فتاة مسلمة ترتدي النقاب ومنذ بدء تطبيق قانون منع غطاء الوجه بعث رشيد نكاز بخطابات إلى كافة مراكز الشرطة في فرنسا يتطوع فيها لدفع كل الغرامات التي يحررها أفراد الدوريات ضد النساء اللاتي يخالفن القانون وينزلن إلى الشوارع بنقابهن و قد صرح متوجها بكلامه للمنتقبات:"إرتدين وانا اسدد عليكن"  )





إن رشيد نكاز هو من أبناء الجيل الثاني من المهاجرين، ولد عام 1972 في ضاحية باريس الجنوبية لأبوين هاجرا من الجزائر واستقرا في فرنسا ونشأ في حي شعبي في منطقة «فال دو مارن»، دون أن يقع في شراك الفشل الدراسي الذي يتربص بأبناء الكثيرين من المهاجرين. لقد درس التاريخ والفلسفة في جامعة السوربون، وكان متشوقا لخوض ميادين العمل العام والانخراط في السياسة. فقد أسس مع زميل فرنسي وزميلة مهاجرة ناديا للمرشحين باسم «هيا فرنسا»، وهي جمعية تدعو لتسجيل كافة المواطنين، بشكل آلي، على اللوائح الانتخابية. ويبدو أن ذلك النادي كان خطوة البداية لطموحات نكاز، فقد أعلن، في ربيع 2006، عن ترشيح نفسه لانتخابات الرئاسة التي كانت مقررة في العام التالي. لكن خوض معركة مثل هذه تتطلب حشد 500 توقيع مؤيد وداعم للترشيح من رؤساء البلديات في عموم فرنسا، قبل السماح لصاحبها بتسجيل اسمه في قائمة المرشحين، وهو أمر يعجز عنه الكثيرون.

في الخريف نفسه، صرح المرشح العربي بأنه تمكن من جمع 521 وعدا بالدعم من رؤساء البلديات في المناطق الريفية. وقبل الانتخابات بأشهر قلائل، اشترى نكاز، مقابل 1550 يورو، دعما من أندريه غاريك، وهو عمدة قرية صغيرة كان قد عرض دعمه للمرشحين للبيع في مزاد على الإنترنت. ولم يكن الشراء سوى ضربة دعائية منه، لأنه قام بتمزيق ورقة الدعم، علنا، أمام مشاهدي القناة الإخبارية الفرنسية «إل سي إي». لكن نكاز انسحب من السباق لعدم تمكنه من جمع التواقيع المطلوبة، بخلاف 13 توقيعا، وقال إن رؤساء بلديات تعرضوا للضغوط لكي يحجبوا عنه الدعم الذي كانوا قد وعدوه به. كما أعلن أن مقر حملته الانتخابية تعرض للسرقة وهرب اللصوص بالحاسوب الذي يحتوي على هواتف وعناوين رؤساء البلديات. ولم يكن حظه في الانتخابات التشريعية لعام 2007 أفضل، بعد أن خاضها تحت لواء حزب يحمل اسمه ولم يحصد ما يذكر من أصوات. وبعدها غير حزب رشيد نكاز اسمه إلى «التجمع الاجتماعي الديمقراطي»، وخاض الانتخابات البلدية وتمكن من الحصول على نسبة تزيد على 5 في المائة من أصوات ناخبي بلدة أورلي، جنوب العاصمة. وكانت الحملة الانتخابية لأحد مرشحي الحزب قد وعدت ناخبيه بمنح كل منهم 300 يورو أو تذكرة طائرة، على سبيل الهدية، في حال الفوز.

إن حماسة نكاز وأساليبه المبتكرة لا تتوقف عند حد. فقد أعلن الإضراب عن الطعام، قبل 3 سنوات، أمام سجن «نانتير»، شمال باريس، للمطالبة بالإفراج الفوري عن المحامي الجزائري الأصل كريم عشوي، وهو شخصية مثيرة للجدل تخصصت في الدفاع عن رجال العصابات، وكان، يومها، متهما بالاشتراك في قضية هروب أحد موكليه من السجن. أما آخر تقليعات نكاز فكانت الإعلان عن ترشيح نفسه للانتخابات التمهيدية التي تجرى في صفوف الحزب الاشتراكي لتسمية مرشحه للرئاسة. وانتهز نكاز المناسبة التي اختار لها مقهى ومطعم «الفوكيتس» الشهير في «الشانزليزيه»، منتصف الشهر الحالي، لكي يعرب عن تنديده بمنع النقاب. إن الرجل الذي يبدو مبتسما ومتفائلا في الصور والملصقات الانتخابية، كان يجد دائما عقارا لكي يبيعه في المزاد العلني لتمويل هذه الحملة أو تلك. وهو يقول إنه لا يشعر بالسعادة لاضطراره لبيع بيته أو مقر حملته الانتخابية، لكنها كانت وسيلته الوحيدة لكي يبقى حرا ومخلصا لقناعاته «الجمهورية» وغير خاضع لشروط التمويل من أي جهة، بدلا من التباكي من ضيق ذات اليد ونقص الدعم المالي.
إن نكاز هو واحد من أبناء الجيل الذي يؤمن بأن التغيير في فرنسا لا بد أن يتم من الداخل وباستخدام الوسائل التي تتيحها اللعبة الديمقراطية. ويقول إن والديه علماه منذ طفولته، مع أشقائه وشقيقاته الأحد عشر، قيم احترام العمل والعائلة والتضامن والمسؤولية، لذلك فإنه يرسم للمسلم الذي يرشح نفسه للرئاسة صورة بالغة المثالية، فهو لا بد أن يكون «إنسانيا، يتحمل المسؤولية، ومستعدا لكل التضحيات في سبيل فرنسا وخدمتها وليس خدمة نفسه». ومن دون هذه الصفات لا يمكن لأي كان أن يزعم أنه جدير بثقة الفرنسيات والفرنسيين. ويعتمد نكاز في طموحه على قابليته التي سمحت له بالانتقال من الضاحية المتواضعة التي عاش فيها 30 عاما إلى مقر انتخابي أنيق في باريس، وبخبرة أتاحت له أن يلتقي بسبعة من رؤساء الدول الصناعية الكبرى، بينهم شيراك وكلينتون وشرودر، وأن يتحادث معهم، أثناء قمة كانت قد عقدت في مدينة كولون الألمانية.

يعرف رشيد نكاز، أيضا، كيف يستغل دراسته للتاريخ ومعرفته بالمحطات الكبرى التي مرت بها فرنسا خلال القرن الماضي، في تقديم آراء ومواقف شجاعة مدعومة بالبراهين والأرقام لكي يحدث ما يشبه الصدمة لدى الناخبين ويخرجهم من موقفهم السلبي وعزوفهم عن المضي للإدلاء بأصواتهم في صناديق الاقتراع. وهو لا يتردد في التذكير بما جرى من احتلال نازي لفرنسا في الحرب العالمية الثانية، ولا بتأييد قوى اليمين المتطرف لحكومة «فيشي» التي سايرت المحتل الألماني، لكي يخلص إلى القول إن الديمقراطية ليست هبة من أحد، وهي قيمة هشة وتحتاج إلى الحماية، باستمرار، لكي لا تقع في براثن اليمين المتطرف من جديد.
آخر ظهور له كان قبل أيام، أمام مبنى الجمعية الوطنية الفرنسية، لدعم سيدة فرنسية منتقبة كانت تتجول أمام أفراد الدرك المكلفين بحراسة البرلمان، وتتحداهم أن يحرروا لها غرامة مالية. إنه يعتقد أن قانون حظر النقاب زوبعة انتخابية يمينية وجزء من الريح التي تنفخ في نار الخوف من الإسلام. لذلك فإن من الصعب تطبيقه في الضواحي والمناطق النائية، ما دام أن الشرطة لم تجرؤ على تطبيقه أمام كاميرات وسائل الإعلام في وسط باريس
 

الصداع النصفى (الشقيقة)


الصداع النصفى (الشقيقة)
-----------------------------
تختلف آلام الصداع النصفي (الشقيقة) عن كل آلام الأنواع الأخرى من الصداع، ويصيب هذا النوع من الصداع جزءا واحدا من الرأس أي بشكل نصفي، ويعاني منه 25% من النساء و8%من الرجال طوال حياتهم، والمرأة أكثر عرضة لنوباته لاسيما في مرحلة سن اليأس، لتغير معدلات الهرمونات الأنثوية لديها.

وينتج مرض الصداع النصفي عن توسع شديد في الأوعية الدموية خارج القحف (الموجودة في فروة الرأس) مما يؤدي إلى انضغاط على النهايات العصبية المحيطة بالأوعية الدموية مسببة الألم، وهذا يفسر طبيعة الألم النابض، وهذا أيضا يفسر الألم في العين في أغلب أنواع الصداع النصفي، لكون الطبقة الخارجية للعين تأخذ الألياف العصبية من نفس العصب الذي يحيط بالأوعية الدموية خارج القحف (شريان صدغي سطحي) في نفس الوقت يحصل تقبض في الأوعية الدموية داخل القحف، مما يؤدي إلى حدوث الأعراض العصبية المرافقة للنوبة الألمية.

هناك بعض العوامل التي قد تساعد على ظهوره، وهذه العوامل تختلف من شخص لآخر، ومن بينها الضغط العصبي، وعدم تناول وجبة أساسية أثناء اليوم، أو النوم في أوقات متأخرة ليلاً، أو عدم النوم لفترة كافية، والإرهاق أو زيادة التمارين الرياضية، أو تناول بعض أنواع الطعام والشراب كالجبن والمواد المضافة إلي الطعام، مثل ملح النترات في اللحوم المحفوظة كاللانشون والبولوبيف والهمبرجر والسجق، وقلة تناول كمية الكافيين المعتاد عليها الشخص والموجود في الشاي والقهوة والكولا والكاكاو، وبالنسبة للسيدات فترة الدورة الشهرية.

وهذه العوامل يمكن تجنبها، والوقاية خير من العلاج، فالوقاية من تكرر نوبات العلاج تكون بـ:

- النوم الكافي.
- الأكل المفيد.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تحريك الرقبة والجزء العلوي من الجسم، لاسيما لو كان العمل يتطلب الجلوس طويلا.
- الاسترخاء والتنفس بعمق.
- تجنب الشوكولاتا والأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
- تجنب الأدوية المانعة للحمل، لأنها تحتوي على الأستروجين.
- العلاج بالمساج للرقبة وأسفل القحف يفيد بإذن الله.
- العلاج بالإبر الصينية.
- العلاج بالحجامة.

أما العلاج فهناك أدوية تفيد في التخلص من نوبة الصداع، ومن هذه الأدوية الأدوية المسكنة مثل بروفين أو فولتارين، وهناك الكثير من المرضى من يتحسن عندهم الصداع مع فولتارين 100 ملجم أو نابروكسين 500 ملجم مع الراحة في مكان مظلم وهادئ.

ومن الأدوية الجديدة التي تعطى بإشراف الطبيب: (almotriptan, eletriptan, frovatriptan, naratriptan, rizatriptan, sumatriptan, and zolmitriptan)، وكلها تعطى بإشراف الطبيب ووقت النوبة لأنها لا تفيد في منع تكرر الهجمة.

وهناك أدوية لمنع تكرر الصداع، ومنها: (beta blockers, calcium channel blockers)، وهي تعطى كذلك بإشراف الطبيب، لذا يجب مراجعة الطبيب بشكل دوري حتى يختار الأنسب من الأدوية التي تناسبك .

قواعد غذائية من اجل اوعية دموية سليمة و صحية و قوية

 
 
قواعد غذائية من اجل اوعية دموية سليمة و صحية و قوية

هل تعتقد ان خفض نسبة الكوليسترول في الدم ممكن فقط بواسطة الحمية الغذائية القاسية و الامتناع عن بعض انواع الطعام؟

يؤسفني القول انك مخطئ!

منظمة الصحة العالمية اعدت 10 قواعد غذائية بسيطة لكل يوم تساعد في ضبط كوليسترول الدم و تقوية الاوعية الدموية:

1) استبدال انواع اللحوم الغنية بالدهون (خنزير, البط , الغنم ) بلحوم تحتوي على نسب اقل من الدهون (عجل , دجاج , ديك حبش).
عند تحضير الطيور يجب نزع الدهون و الجلد عنها

2) التقليل (الحد) من تناول الزبدة, بما لا يزيد على 10 - 15 غ في اليوم.

3) تعويد النفس على تناول السمك (البحري خصوصا) 3 مرات في الأسبوع.

4) الابتعاد عن تناول الاجبان (خصوصا الصفراء منها) الغنية بالدهون و استبدالها بأخرى قليلة الدسم ( نسبة الدسم فيها يجب ان تكون اقل من 45% )

5) لتحضير الطعام يفضل الشوي او السلق و الابتعاد عن القلي بالزيت او الزبدة و خصوصا السمن.

6) تخصيص كمية معينة من الخضار و الفواكه لتناولها بشكل يومي بحيث لا تقل عن 400 غ (مثلا تفاحتان + اجاصة, او برتقالتان + موزة).
ايضا يجب ان لا ننسى تناول العنب و التوت و خصوصا التوت البري.

7) من حين لآخر استبدل القهوة بالشاي الأخضر او الشاي الاسود الخفيف.
الشاي الاسود الثقيل يحتوي على كميات عالية من الكافيين و مواد اخرى تساهم في ارتفاع الضغط الشرياني.

ابدأ صباحك بكأس من الماء الفاتر, و قبل الغذاء اشرب كأس من عصير البرتقال او الجزر الطازج (هذا يؤدي الى تقوية الأوعية الدموية و تنظيم الاستقلاب الغذائي).

9) في تحضير السلطات لا تستخدم المايونيز و الصلصات الدسمة و انما استخدم عصير الليمون, الأعشاب و البهارات.

10) الامتناع عن تناول الكحول

مع تمنياتي لكم جميعا بالصحة و العافية

عناصر أساسية للحفاظ على الشباب

 
 
عناصر أساسية للحفاظ على الشباب


هل هناك اطعمة تسهل عملية محاربة الشيخوخة؟
الجواب هو نعم!

أخصائيي الاغذية قاموا بتسمية 5 اطعمة قادرة على ايقاف الزمن و الحفاظ على الشباب و الجمال و الصحة الجيدة.

1) افوكادو:
------------
ان هذه الثمرة الاستوائية تحتل المركز الاول في هذه القائمة حيث انها غنية بالدهون الاحادية الغير المشبعة صغيرة الحجم مما يسمح لها باختراق جدار الخلية و حمايتها من الجذور الحرة الضارة
تناول الافوكادو يساهم بإطالة عمر الجسم , يحسن في حالة الجلد و يرفع القدرة على التركيز و التفكير
بالإضافة الى ذلك فان الافوكادو مفيد جدا لصحة القلب حيث انه غني بالاوميغا 3 و 6 و 9 المهمة جدا في خفض نسبة الكوليسترول السيئ و رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم مما يؤدي الى حماية الاوعية الدموية من الاصابة بتصلب الشرايين.

2) الكركم (العصفر):
----------------------
يحتوي الكركم على اصباغ تقوم بتنشيط انتاج مضادات الاكسدة الطبيعية في الجسم. ان هذا البهار يحمي بشكل رائع الجلد و الدماغ من اضرار الجذور الحرة.

3) عصير الخضار:
------------------
يجب اضافة عصير الخضار في قائمة الطعام اليومي خاصة في الصيف حيث يقوم بتغذية الجسم بعدة مواد (مغذيات نباتية) مثل الكلوروفيل, المعادن, الفيتامينات و مضادات الاكسدة.

4) الاعشاب البحرية:
-----------------------
ان هذه الاعشاب معروفة بشكل جيد لمحبي المطبخ الياباني. فائدتها الاساسية احتوائها غلى كمية عالية من اليود الذي ينشط تكوين هرمونات الغدة الدرقية. بالإضافة الى ذلك فإنها تساهم في نزع السموم من الكبد و الجسم و تنظم عمل الهرمونات. و ايضا اعشاب البحر تزيد من الاستقلاب في الجسم مما يفيد الاشخاص الذين يريدون خفض الوزن.

5) بذور القنبز:
----------------
تعتبر المصدر الوحيد الذي يمكن تناوله للحصول على حمض (Gamalinol غاما لينول ) اذا كنتم تريدون الحصول على جلد مرن و براق.

الخمول و قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة من العوامل الخطيرة المهيئه لتطور البدانة و تصلب الشرايين و نقص التروية القلبية و الداء السكري

 
 
الخمول و قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة من العوامل الخطيرة المهيئه لتطور البدانة و تصلب الشرايين و نقص التروية القلبية و الداء السكري ... و جميع هذه الامراض تترافق مع ارتفاع شديد في الوفيات.

و يمكن تفادي الكثير من هذه المخاطر و ذلك بممارسة الرياضة لمدة لا تقل 30 دقيقه يوميا - خمس ايام في الاسبوع على الاقل
و من افضل الرياضات و امتعها رياضة المشي.

و تظهر المعطيات في الصورة المرفقه ان ممارسة الرياضة يمكن ان يخفض الوفيات بشكل كبير بما لا يقل عن ضبط قيم الضغط الشرياني, و اكثر من ضبط قيم السكر و الكولسترول في الدم

دعـاء يـحـول حـيـاتـك الـى جـنـة.....بـاذن الله





ممكن دقيقه من وقتك أقرء هذا الدعاء !!!!!!!!!!!!
دعـاء يـحـول حـيـاتـك الـى جـنـة.....بـاذن الله
.
.
.
...
... .
*لا إله إلا الله الحليم الكريم*
*لا اله إلا الله العلى العظيم*
*لا اله إلا الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم*
*اللهم إنا نسألك زيادة في الدين*
*وبركة في العمر*
*وصحة في الجسد*
*وسعة في الرزق*
*وتوبة قبل الموت*
*وشهادة عند الموت*
*ومغفرة بعد الموت*
*وعفوا عند الحساب*
*وأمانا من العذاب*
*ونصيبا من الجنة*
*وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم*
*اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين*
*اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات*
*اللهم ارزقنا حسن الخاتمة*
*اللهم ارزقنا الموت ونحنوا ساجدين لك يا ارحم الراحمين*
*اللهم ثبتنا عند سؤال الملكين*
*اللهم اجعل قبرنا روضة من رياض الجنة ولا تجعله حفرة من حفر النار*
*اللهم إن نعوذ بك من فتن الدنيا*
*اللهم أن نعوذ بك من فتن الدنيا*
*اللهم أن نعوذ بك من فتن الدنيا*
*اللهم قوي إيماننا ووحد كلمتنا وانصرنا على أعدائك أعداء الدين*
*اللهم شتت شملهم واجعل الدائرة عليهم*
*اللهم انصر إخواننا المسلمين في كل مكان*
*اللهم ارحم إبائنا وأمهاتنا واغفر لهما
*وتجاوز عن سيئاتهما وأدخلهم فسيح جناتك*
*وبارك اللهم على سيدنا محمد صلى الله عليه وآل محمد وسلم *
اذا ارسلت هذا الدعاء لكل الجروبات الي معاك
كل من قرأ هذا الدعاء
هناك ملك يقول ولك مثل ذلك
دعاء لا تستطيع الملائكه الأنتهاء من كتابة حسناتك
ان شاء الله 

إقرأ الموز بديلًا صحيًا لمشروبات الطاقة

 
جوعان؟ مرهق و قد نفذت طاقتك؟ تخطط لهجوم على الثلاجة؟ توقف!! موزة واحدة ستشبعك وتواصلك بنشاط و صحة إلى موعد الغذاء! .. فهو يمنحنا دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة ويساعدنا في التغلب على الكآبة و يمنح الموز الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن المزاج،
 
الموز بديلاً أكثر صحية عن مشروبات الطاقة  :

نصحت دراسة حديثة بتناول الموز بدلاً من مشروبات الطاقة لإحتوائه على عناصر غذائية من بينها البوتاسيوم، تجعل الانسان أكثر قدرة على التحمل خاصة الرياضيين ومن يبذلون مجهود ويحتاجون تركيز.

وأوضحت الدراسة البريطانية أن الموز يتفوق على مشروبات الطاقة العادية ليس فقط لأنه يولد مستويات مماثلة لتلك الناتجة عن المشروبات الكربوهيدراتية، بل لإحتوائه على مواد سكرية بسيطة مفيدة أكثر للصحة. 

د . احمد المتعافي
الموز بديلاً أكثر صحية عن مشروبات الطاقة : نصحت دراسة حديثة بتناول الموز بدلاً من مشروبات الطاقة لإحتوائه على عناصر غذائية من بينها البوتاسيوم، تجعل الانسان أكثر قدرة على التحمل خاصة الرياضيين ومن يبذلون مجهود ويحتاجون تركيز. وأوضحت الدراسة البريطانية أن الموز يتفوق على مشروبات الطاقة العادية ليس فقط لأنه يولد مستويات مماثلة لتلك الناتجة عن المشروبات الكربوهيدراتية، بل لإحتوائه على مواد سكرية بسيطة مفيدة أكثر للصحة. د . احمد المتعافي

أقرا علي موقع ثقف نفسك :http://www.thaqafnafsak.com/2012/06/blog-post_614.html
المصدر © ثقف نفسك
الموز بديلاً أكثر صحية عن مشروبات الطاقة : نصحت دراسة حديثة بتناول الموز بدلاً من مشروبات الطاقة لإحتوائه على عناصر غذائية من بينها البوتاسيوم، تجعل الانسان أكثر قدرة على التحمل خاصة الرياضيين ومن يبذلون مجهود ويحتاجون تركيز. وأوضحت الدراسة البريطانية أن الموز يتفوق على مشروبات الطاقة العادية ليس فقط لأنه يولد مستويات مماثلة لتلك الناتجة عن المشروبات الكربوهيدراتية، بل لإحتوائه على مواد سكرية بسيطة مفيدة أكثر للصحة. د . احمد المتعافي

أقرا علي موقع ثقف نفسك :http://www.thaqafnafsak.com/2012/06/blog-post_614.html
المصدر © ثقف نفسك
الموز بديلاً أكثر صحية عن مشروبات الطاقة : نصحت دراسة حديثة بتناول الموز بدلاً من مشروبات الطاقة لإحتوائه على عناصر غذائية من بينها البوتاسيوم، تجعل الانسان أكثر قدرة على التحمل خاصة الرياضيين ومن يبذلون مجهود ويحتاجون تركيز. وأوضحت الدراسة البريطانية أن الموز يتفوق على مشروبات الطاقة العادية ليس فقط لأنه يولد مستويات مماثلة لتلك الناتجة عن المشروبات الكربوهيدراتية، بل لإحتوائه على مواد سكرية بسيطة مفيدة أكثر للصحة. د . احمد المتعافي

أقرا علي موقع ثقف نفسك :http://www.thaqafnafsak.com/2012/06/blog-post_614.html
المصدر © ثقف نفسك

هل تعلم ان بامكانك غسـل كليتيـك بيدك

هل تعلم ان بامكانك غسـل كليتيـك بيدك


تمر السنين تلو السنين و كليتـينـا تقوم بعملية الفلترة و تنقية الدم و إزالة الأملاح
و السموم و كافة الشوائب التي تدخل إلى أجسامنا, و مع مرور الزمن تتجمع فيها الأملاح و الرواسب الضارة فهي محتاجة لعملية تنظيف مستمرة و لكن كيف لنا
أن نقوم بهذا؟.

الطريقة سهلة للغاية:-

1- فقط أحضر حزمة بقدونس و أغسلها جيداً.

2- قطّعها و ضعها في قدر و صب عليها ماء شرب نظيف.

3- أغلها لمدة عشر دقائق, ثم أتركها حتى تبرد.

4- صفها و ضعها في إناء نظيف و أتركها في الثلاجة.

و أشرب كل يوم كوب على الريق.

راح تطلع بلاوي من كليتيك لن تصدقها:
و ستشعر كل يوم براحة تامة لم تشعر بها من قبل.
فالبقدونس معروف بفعاليته القوية في تنظيف الكليتين
بل يعتبر أفضل شي في الطبيعة لتنظيف الكليتين.
دمتم بصحة و عافية...({})

أنشرها لتعم الفائدة
فضحايا الكلى في بلادنا كثر،
بسبب الماء الغير نظيف و الدخان و غيره. (ليت كل متخصص يفيد الناس}

السلبيات الخمس د.إبراهيم الفقى

السلبيات الخمس د.إبراهيم الفقى

تفادى السلبيات الخمس الآتية ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء :

اللوم : تجنب لوم الزملاء – الآباء – الرؤساء – كل الناس . لأن اللوم يحد من تصرفاتك . عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك . فعليك بتسلم الأمور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف حياتك وستندهش للدرجة التي ستكون عليها في راحة البال .

المقارنة : نحن نميل عادة لمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق ، فتوقف عن المقارنة . عليك أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في المستقبل . عليك أن تسأل نفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف حياتك وبالتركيز علي قدراتك الشخصية وتطويرها .

العيش في الماضي : إذا كنا نعيش في الماضي فهذا ما ستكون عليه حياتك تماماً في الحاضر والمستقبل ، وهذا سبب للفشل . ولكن يجب أن نتعلم من الماضي ونستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروس التي مرت بنا بهدف تحسين حياتنا .

النقد : توقف عن النقد ، لأنه يولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأي شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعد العكسي من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أي توتر وأن تفكر في ثلاث ميزات لهذا الشخص ونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً في المعاملة . من يعامل الآخرين بلطف يتقدم أكثر .

ظاهرة الـ أنا : إذا أردت أن يسخر منك الآخرين أو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك . مثل يقول ( حدث الناس عن نفسك سيستمعون لك - حدثهم عن أنفسهم سيحبونك )

د.إبراهيم الفقى

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More